更年期还是抑郁症——傻傻分不清

　　更年期还是抑郁症——傻傻分不清?当年龄逐渐变大的时候就会明显的感觉到体质大不如前，做事情也是力不从心，容易焦虑烦闷睡不好觉，而且脾气也变得十分古怪，会莫名的生气与人发脾气，有时候会还会持续很长一段时间不开心情绪低落，那只会导致情况是出现了抑郁症还是更年期呢?可能大家分不清。

　　抑郁症与更年期抑郁症的区别

　　更年期抑郁和抑郁症有的区别其实可以从情绪改变的程度上去做比较。如果发现女性出现长期、持续性的情绪变化，且已经开始严重的影响到正常生活的时候，就要小心很有可能是出现了抑郁症。

　　而更年期抑郁出现的时候，不会像长期抑郁症一样过度的影响到正常生活，可能在经过了一段时间之后，情况会慢慢的好转。所以当女性在更年期期间出现了经常性的烦躁不安的时候，就别再不当回事了。

　　更年期抑郁症虽然不像长期的抑郁症那样可怕，但是它仍然会给我们的生活带来一定程度的负面影响。

　　更年期抑郁症的负面影响

　　1、给心理带来负面的影响

　　因为受到了抑郁情绪的影响，可能会让患者认为自己的生活逐渐失去了价值，会出现无精打采，不喜欢和他人交流，全身无力，动作变得迟缓，记忆力和注意力减退，食欲下降等情况，甚至会丧失持续发展的自信心。

　　2、给身体带来负面影响

　　更年期抑郁症的患者，最显而易见的身体问题就是出现顽固性的睡眠障碍，比如失眠、易醒等。睡眠质量差就会直接影响到身体状况，从失眠状况开始，身体也许会陆续的出现各式各样的病症，而病症的出现会加重我们的心理压力，从而导致失眠状况更加的严重，因此而进入到一个恶性循环之中。

　　为了避免让上述的负面影响降低我们的生活质量，我们需要学会通过对自己的管理来远离更年期抑郁。

　　如何避免更年期抑郁症?

　　01、做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　02、处理好各种关系

　　更年期女性情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是预防本病的重要因素。

　　03、丰富生活

　　更年期女性大多临近退休，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　04、运动锻炼

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

　　更年期还是抑郁症——傻傻分不清?当更年期病情发展到一定阶段，是会引发一些抑郁方面的症状特征，但又不完全是，为此，我们一定要先弄清楚是哪方面的问题，然后再针对性的治疗，才能更好的解决问题。