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为什么考试前就很焦虑,跟家庭教育有关吗

  为什么考试前就很焦虑,跟家庭教育有关吗?很多学生平日学习认真,模拟考试成绩都很不错,但是到了关键考试解答就会状况百出,心慌胸闷手抖,甚至是不知所措,这种情况往往会影响到孩子的考试成绩,结果不理想,那么具体,为什么总是在考试前出现焦虑感呢?了解清楚这些,可以帮助下次更好的避免同样的事情发生。

  为什么考试前总会出现焦虑感?

  一、受学生自身性格影响

  特别是对于爱学习的学生来讲,在进行重要考试,比如升学考试的时候,就会出现严重的焦虑感。这种考试一旦成绩不够理想,会直接影响到学生对于学校的自主选择。

  在这种情况下,这类学生就会特别担心自己的考试成绩,并且会担心在考试时出现发挥失常,或者是出现其他意外状况,从而产生非常明显的焦虑、紧张,甚至是恐惧心理。

  严重时,甚至还会表现出莫名的头晕心慌、胸口发闷、记忆力下降、手抖、食欲不振、精神抑郁等一系列考前焦虑症症状。

  二、父母的教育因素

  父母的教育因素,是导致孩子考试前出现焦虑的其中一个重要原因。很多父母会自小教育孩子,考试成绩的好与坏,是衡量一个孩子是否有能力的唯一标准。

  还有不少父母自小会灌输给孩子学习不好的便是坏孩子的思想。就会导致孩子对自己的成绩过分在意,从而出现严重的焦虑感。

  另外,如果父母在孩子考试之前,在孩子面前不断地唠叨,也会影响到孩子的情绪,甚至会出现考前焦虑症一系列症状。

  那么,到底该怎么做,才可以有效缓解考前紧张的现象呢?

  一、调整作息时间自我调节焦虑的方法有哪些

  对于出现考试焦虑的学生来说,一定要注意作息时间的调整,如果出现过度熬夜的现象,就会使神经一直处于兴奋状态,大脑也会过度疲劳。不但会加重焦虑感,甚至会引起考前焦虑症的出现。

  所以对于容易出现考前焦虑现象的学生来说,一定要合理安排自己的作息时间,不能出现过度熬夜的现象。

  每晚十一点之前一定要睡觉,睡前半小时可饮用一杯热牛奶。在中午的时候,可适当午休半小时到一小时。

  二、适当运动调整

  一旦长时间埋头苦读,会使人的大脑处于过度疲惫状态,不但起不到提高学习成绩的作用,还会导致记忆力下降,反而会影响到考试成绩。

  而适当地进行运动,比如打篮球、打羽毛球或者是骑自行车、爬山等。这些运动能够促使血液循环,既可以改善大脑缺血现象,还有着提高记忆力的作用,对于焦虑、紧张或者是恐惧等情绪,也有着较好的改善作用。

  总而言之,导致学生考试之前反复出现焦虑的原因,除了自身性格影响以外,一般与周围环境因素有关。

  为什么考试前就很焦虑,跟家庭教育有关吗?这与很多方面都有关系的,学生自身不自信或者家长平时要求比较严格,如果考不好就要受到一定的惩罚,这与便会导致孩子考试紧张无法正常发挥,针对这种情况还需进行相应的调整,不然情况会越来越严重,甚至是会影响到学习的。

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