青少年失眠

　　缺钙会引起失眠吗?导致失眠症的原因复杂，有环境因素、心理因素、躯体因素、疾病因素等，近日有患者询问：缺钙会引起失眠吗?乍看起来缺钙和失眠似乎没有任何关系，但是南京市神康医院失眠康复专家告诉您，其实缺钙能引起失眠，原因如下：

　　青少年失眠南京精神病医院

　　青少年失眠1、大家一定要注意的是，在睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

　　青少年失眠2、保持规律的生活防止，是避免失眠的一种有效方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

　　青少年失眠3、合理饮食是预防失眠的一种有效方法，但是需要注意入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

　　青少年失眠4、要保持良好的心态，对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

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