南京抑郁症医院

　　精神抑郁症已经引起了世界人民的共同关注，不仅仅是因为该病可能会给人带来生命危险，更重要的是因为该病的高发生率。那么，作为常人的我们该如何知道精神抑郁症早期有什么症状?以下是心理专家总结出来的比较常见的精神抑郁症症状，可供大家自我鉴别是否患有精神抑郁症之用。

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　　南京抑郁症医院1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.

　　南京抑郁症医院2、循序渐进.

　　南京抑郁症医院3、将大事分割成小块,一次只做一件.

　　南京抑郁症医院4、多参加有益的活动.

　　5、抑郁时,关注自己的思维和观念.

　　6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式.你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁.

　　7、记下你的观念,以便更好地澄清它.

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战.

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.